题目内容
（请给出正确答案）
A.先找到一个舒服的状态，或坐或躺
B.然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子吸气时慢慢鼓起来
C.再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩
D.重复这个过程，直到感到情绪缓解
答案
ABCD
如果结果不匹配，请 联系老师 获取答案
更多“面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸，…”相关的问题
A.先找到一个舒服的状态，或坐或
B.然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子吸气时慢慢鼓起来
C.再专注地慢慢呼出这口气（持续大约3-4秒），让腹部慢慢回缩
D.重复这个过程，直到感到情绪缓解
A.察觉并且接纳自己的情绪，正视和理解负性情绪是个体处于应激状态下的正常反应
B.学会发泄，寻找宣泄情绪的通道，如倾诉、呐喊、哭泣、运动、听音乐等；尝试使用腹式呼吸、渐进式肌肉放松技术和冥想等，帮助缓适压力
C.自我关怀，每天记录幸福的三件事，描述快乐或平静的情绪体验，以对待好朋友的方式对待自己
A.是一种行为治疗
B.需反复训练
C.有肌肉松弛法.意念松弛法和肌电生物反馈放松疗法
D.腹式呼吸放松法的训练中，吸气的时间比呼气的时间长
E.放松的引导语有播放录音和口头两种，在训练开始时，口头引导语更便于求助者接受
