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[判断题]

平时健美训练中的少组数是指大肌肉群33~4组/动作,总组数12~14组;小肌肉群3~4组/动作,总组数8~10组。()

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第1题
采用“多组数即()”是赛前健美训练周期的训练要点之一。

A.大肌群4~5/动作,总组数12~14,小肌群3~4/动作,总组数12~14组

B.大肌群4~5/动作,总组数14~16,小肌群4~5/动作,总组数10~12组

C.大肌群3~4/动作,总组数16~18,小肌群4~5/动作,总组数14~16组

D.大肌群5~6/动作,总组数18~20,小肌群4~5/动作,总组数15~17组

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第2题
设计中级健美训练动作分配顺序,每次训练课保证大肌肉群安排不少于3个训练动作,小肌肉群安排不少于2个训练动作。()
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第3题
编制健美训练方案时,应遵循()的训练顺序。

A.小肌肉群先于大肌肉群

B.大肌肉群先于小肌肉群

C.屈肌群先于伸肌群

D.上肢肌群先于下肢肌群

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第4题
“训练负荷轻重交替,()”是平时健美训练周期的训练原则之一。

A.采用孤立动作的比重较大

B.采用基本动作的比重较大

C.多角度刺激目标肌群

D.采用韦德法则安排训练

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第5题
采用“多动作即()”是赛前健美训练周期的训练要点之一。

A.大肌群3~4个,小肌群2~3个

B.大肌群4~5个,小肌群3~4个

C.大肌群5~6个,小肌群4~5个

D.大肌群6~7个,小肌群4~5个

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第6题
在平时的健美训练中,常规所说的长间隔指的是()秒。

A.150

B.120

C.90

D.60

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第7题
采用“长间歇即()”是平时健美训练周期的训练要点之一。

A.40秒,不超过70秒

B.50秒,不超过80秒

C.60秒,不超过90秒

D.70秒,不超过100秒

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第8题
要想在健美训练中让肌肉获得“超负荷补偿”效应,就必须不断给机体以超出习惯承载但经努力可以承受的“()”的刺激。

A.运动量

B.超负荷

C.强度

D.密度

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第9题
健美训练,一次动作练习的过程中,肌肉收缩后常做稍停顿。()
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第10题
健美训练中,“憋气”有助于发力,90%以上大重量时必须运用。()
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