题目内容
（请给出正确答案）
[多选题]
在个人层面提高和促进教师心理健康的方法是什么?()
A.放松训练
B.情绪觉察和调节策略
C.时间管理技巧和认知重建策略
D.反思训练
E.加强教师的信念和职业理想
F.以上都是
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D.反思训练
E.加强教师的信念和职业理想
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A.生活态度乐观，有积极的学生观和教育观
B.对教师角色认同
C.能了解、体验、接纳和控制自我
D.能够觉察和调节情绪
E.有良好和谐的人际关系
F.具有教育独创性
A.提高对自我情绪的觉察能力和有效表达情绪是情绪自我调控的目标
B.如果感到焦虑和恐惧，可以尝试呼吸放松法
C.如果有不合理信念、总把事情想像到糟糕至极，可以运用音乐疗法
D.宣泄疏导法是对解除不良情绪具有十分显著的效果
A.排满班，随时响应加班
B.保证基本生理与健康需要
C.找到短暂休息放松的方法
D.监测自己的身体健康状态
E.保障空余时间充分必要的放松和心理状态的恢复，积极调节情绪，适当进行运动
A.合理宣泄
B.转移注意力
C.放松训练
D.改变认知评价
A.消除焦虑、克服恐惧
B.安定情绪、调整心态
C.消除疲劳、促进睡眠
D.改善记忆力、增强反应灵敏度
E.长期训练可以改善性格
A.改变认识评价
B.转移注意
C.合理宣泄
D.放松训练
A.合理宣泄
B.转移注意力
C.改变认知评价
D.放松训练
