A.中度至大量食用鱼,适度食用乳制品(主要是奶酪和酸奶)
B.适度喝酒和少食用非鱼肉及其肉产品
C.大量食用橄榄油,豆类,粗制谷类,水果和蔬菜
D.每天体育锻炼,与亲朋好友一起用餐
A.餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2
B.天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果
C.吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g
D.经常吃豆制品,多吃坚果
A.首先应纠正不良饮食习惯,注意膳食合理搭配
B.每周吃两次牛肉、动物血或肝脏,以剁碎或蒸成肉饼使之易于吸收
C.多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品
D.多喝牛奶,不能耐受的儿童可给酸奶
A.应减少能量摄入,增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
B.进食有规律,不要漏餐,不暴饮暴食,每餐吃到十分饱。
C.适当选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉.鱼.蛋白和豆类)的食物。
D.避免吃油腻食物和油炸食品,少吃零食和甜食,不喝或少喝含糖饮料
A.100g~300g
B.200g~400g
C.300g~500g
D.400g~600g