A.选择成味、酸味、甜味,避免苦、涩、辣
B.选择偏凉、浓厚的、略干燥的食物!
C.适当摄入水果、沙拉、果汁
D.保证摄入充足的水分,选择温热的、浓厚的和多汁的食物
E.偶尔禁食或断食
A.初步了解一些营养知识,知道非健康食品会影响健康,能拒绝非健康食品
B.不偏食、挑食、不暴饮暴食。能轻松愉快地进餐
C.愿意饮用白开水,不贪喝饮料
D.能用筷子吃饭。学会自己收拾餐具
A.应减少能量摄入,增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
B.进食有规律,不要漏餐,不暴饮暴食,每餐吃到十分饱。
C.适当选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉.鱼.蛋白和豆类)的食物。
D.避免吃油腻食物和油炸食品,少吃零食和甜食,不喝或少喝含糖饮料
A.养成用流动的水勤洗手的好习惯
B.生熟食物要分开放置和储存,避免熟食受到污染
C.食用毛蚶、牡蛎、螃蟹等水产品,须加工至熟透再吃
D.瓜果蔬菜要洗净,不喝生水