A.紧绷法
B.呐喊法
C.调息法
D.冥想法
A.张某患有恐高症,医生带他从1楼一层一层走到18楼,在每一层张某出现害怕紧张情绪时,都引导其做深呼吸放松
B.王某害怕在公众面前发言,老师让他想象在众人面前发言的情形,让他说出自己的感受,并不断给他鼓励和支持
C.陈某因车祸生命垂危,医生在抢救过程中使用电流对其进行冲击,令其恢复心跳
D.邓某害怕到人多的地方,医生带他到市内最繁华的商业街,邓某大汗淋漓,紧张不已,经过半个小时终于平静下来
A.通过幽默与玩笑的方式化解紧张的气氛
B.收回对别人的关爱,让对方感觉自己遭到了拒绝和孤立
C.使用平静的语调陈述,或是轻拍对方的肩膀安慰对方
D.反思自己的行为表现与识别自己的真实感受
E.通过暂时转移注意力(如喝茶,看风景)的方式来减轻压力与放松心情